Les méthodes radicales de gestion de l'excès de poids deviennent de plus en plus pertinentes chez ceux qui perdent du poids. De nombreuses personnes en surpoids ont recours à l'anneau gastrique - une intervention chirurgicale pour réduire son volume afin de perdre du poids en consommant le minimum de nourriture qu'ils mangent. Il existe un système d'alimentation, également basé sur le principe de la contraction de l'estomac à une petite taille. Il peut être utilisé en toute sécurité à la maison et le résultat de la perte de poids sera déterminé par sa résistance, sa durée et le respect de la liste des produits autorisés.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire
C'est une technique de perte de poids efficace conçue selon le principe: tout boire, mais ne rien manger. Le concept d'un «régime alimentaire pour perdre du poids» n'est pas le même que les systèmes de perte de poids tels qu'un régime hydrique, des jours de jeûne avec des liquides ou un jeûne médical. Cette technique, contrairement à ce qui précède, n'exclut la consommation d'aucun aliment, elle exclut uniquement l'utilisation du réflexe de mastication. Cela signifie que tous les aliments autorisés doivent être liquides, voire aqueux.
Avec l'aide d'une nourriture clairsemée, notre corps s'habitue plus rapidement à la satiété, se débarrasse de l'habitude de manger une faim émotionnelle, ce qui entraîne une perte rapide et efficace de kilos en trop. L'eau en grande quantité est le composant principal de tous les repas liquides. Avec d'autres aliments autorisés, il atténue bien la sensation de faim et est absolument sans calories.
Comment se conformer correctement
La méthode liquide pour perdre du poids est à juste titre appelée l'une des plus efficaces, mais elle n'interdit pas l'ingestion de substances vitales pour le corps humain à partir de l'alimentation - elle n'exclut ni les protéines, ni les graisses, ni les glucides de l'alimentation, elle consiste simplement à les convertir en liquidecohérence. Tous les produits ne peuvent pas être transformés en liquide ou en purée (par exemple, la viande), il vaut donc la peine de faire le plein d'un complexe de vitamines en pharmacie et de rafraîchir votre force avec des plats vitaminés frais tous les jours.
Avantages et inconvénients
Bien que les adeptes de cette méthode de perte de poids présentent la méthode liquide comme la meilleure méthode pour perdre du poids, ses avantages et ses inconvénients sont en position égale sur la balance. Les avantages indéniables du système incluent:
- nettoyage complet du corps des déchets alimentaires au niveau cellulaire;
- accélération du métabolisme en améliorant le travail du tube digestif;
- constriction de l'estomac et satiété avec une quantité minimale de nourriture;
- élimination rapide de l'excès de poids.
Ceux qui perdent du poids en utilisant cette technique éprouvent toujours ses inconvénients:
- il est psychologiquement très difficile de surmonter le réflexe naturel de mastication;
- dans les premiers stades, vous devez constamment endurer un appétit obsessionnel épuisant;
- Les compagnons fréquents de la technique au tout début sont la fatigue constante, l'apathie, un sentiment d'insatisfaction;
- le refus de manger et de mastiquer est un stress important pour le corps, auquel tous ceux qui veulent perdre du poids ne peuvent pas faire face.
Boissons
La version classique du régime liquide est conçue pour un mois - c'est la période la plus optimale pour un nettoyage complet et un renouvellement des systèmes corporels. Cependant, tout le monde ne parvient pas à terminer le cours complet de la technique, il existe donc d'autres types de régime, plus simples, plus courts et plus économes. Le sens reste le même et la durée varie en fonction de l'humeur psychologique de la personne en perte de poids, de sa volonté et de son état de santé. Pour obtenir les meilleurs résultats, même avec la méthode liquide la plus courte, vous devez savoir quoi boire.
Boire le jour
Le moyen le plus simple de perdre du poids avec des liquides est de boire par jour. En d'autres termes, c'est une journée de jeûne familière et familière. La boisson la plus populaire pour un tel déchargement d'une journée est considérée comme de l'eau au citron, mais vous ne devez pas vous y limiter. L'essentiel est de boire, et ce qui n'est pas si important. C'est mieux s'il s'agit d'une mono boisson, bien qu'il soit permis de mélanger plusieurs types de liquide tout au long de la journée. L'apport journalier est de 25 à 35 ml par kilogramme de poids, soit de 1, 5 à 3 litres. Vous pouvez utiliser les boissons suivantes lors du déchargement sur liquide:
- thé non sucré de toute sorte (noir, vert, à base de plantes);
- kéfir sans gras ou yogourt naturel;
- jus de fruits et légumes fraîchement pressés;
- compotes de baies, fruits ou fruits secs.
Trois jours
Ce déchargement de trois jours est essentiellement le même que l'option précédente, mais dans ce cas, il devrait y avoir trois jours de consommation consécutifs. Les exigences restent les mêmes - nous ne buvons que, mais nous ne mangeons rien. Les boissons sucrées, gazeuses et concentrées sont interdites. Tout doit être frais, naturel, préparé de vos propres mains. Un menu de déchargement de liquide de trois jours peut inclure:
- thé, café (sans sucre, mais le goût d'une boisson amère peut être ajouté avec quelques cuillères de lait), compote;
- jus de fruits et légumes, cocktails, smoothies;
- produits laitiers à faible teneur en matière grasse et produits laitiers fermentés (le lait cuit fermenté est mieux utilisé en quantités minimales en raison de sa teneur élevée en matières grasses); Gelée
- - baies ou gruau.
Sept jours
Un cours efficace mais difficile de sept jours de la technique liquide vous aidera à perdre un kilo et demi par jour. Pour diversifier, enrichir légèrement le maigre régime liquide, vous pouvez entrer des bouillons de viande et de poisson dans le menu pendant 7 jours, mais ils doivent être cuits avec l'ajout d'un minimum de sel, car les boissons salées, comme les aliments salés, retiennent les liquides dans le corps et empêchent la perte de poids. Vous pouvez améliorer le goût du bouillon fini avec des herbes, des morceaux de carottes ou de céleri.
Consommation recommandée:
- thés non sucrés, compotes, gelée;
- produits laitiers et lait aigre; jus de
- , smoothies, bouillons de légumes;
- bouillons: viande (maigre - poulet ou bœuf) ou poisson.
Pendant 10 jours
Améliore considérablement le métabolisme; boire un régime alimentaire pendant 10 jours aidera à perdre au moins 10 kilogrammes. Les premières étapes de cette technique peuvent être très difficiles, mais au milieu du régime, les aliments liquides deviendront familiers et satureront le corps relativement rapidement, mais pas pendant longtemps. Par conséquent, il vaut mieux s'en tenir à une alimentation saine: manger plus souvent, mais limiter la taille de la portion consommée. La liste des boissons à boire autorisées pendant dix jours est presque la même que celle des méthodes liquides courtes. Ceci:
- tout thé, café, compote, uzvar, gelée;
- lait écrémé, kéfir, yogourt naturel;
- bouillons de légumes, bouillon de viande et de poisson;
- jus de fruits fraîchement pressés, cocktails de légumes et de fruits.
Pendant deux semaines
Alors que la méthode liquide hebdomadaire ou de dix jours peut être parcourue relativement facilement, le régime alimentaire de 2 semaines est un peu plus difficile à parcourir. La quantité de nutriments reçue par le corps est sévèrement limitée, par conséquent, après un tel régime, en plus de toutes les boissons ci-dessus, vous devez absolument inclure dans votre alimentation quotidienne des soupes de purée de légumes, cuites sans épices, puis écrasées avec un mélangeur à une consistance aqueuse. Pour leur préparation, les légumes frais et les mélanges de légumes surgelés du commerce conviennent.
Pendant un mois
La méthode de perte de poids liquide la plus difficile et la plus longue est un régime alimentaire d'un mois. Pour endurer une si longue période d'abstinence des aliments grossiers, il faut se préparer à la fois mentalement et physiquement. Il est impossible, sans habitude et sans entraînement préalable, d'abandonner brusquement la nourriture habituelle, de passer à la nourriture liquide - cela peut menacer d'une panne, ce qui entraîne le retour de la perte de poids et des problèmes de santé. Vous pouvez boire n'importe quoi avec un régime liquide mensuel qui a une consistance liquide et est répertorié dans toutes les listes ci-dessus.
Difficile
Toute technique liquide, quelle que soit sa durée, peut être qualifiée de relativement dure, car dans chacune d'elles, les aliments solides sont complètement exclus de l'alimentation. Le régime alimentaire le plus difficile consiste à manger exclusivement avec de l'eau (jeûne) et une alimentation à long terme avec différents liquides - un mois ou plus. Les régimes liquides à court terme, dans lesquels diverses boissons, purées de légumes et de fruits, cocktails, décoctions, bouillons, soupes râpées sont consommés, sont considérés comme moins durs et sans danger pour la santé.
Régime à boire Choco
Une méthode aussi intéressante et aromatique de perte de poids peut être attribuée à deux groupes de régimes à la fois: la consommation d'alcool et les mono-régimes, car le seul produit qui peut être consommé avec un régime choc est le cacao. Faites-le bouillir avec un peu de lait faible en gras, ou diluez-le simplement avec de l'eau sans sucre ou autres édulcorants. Vous pouvez essayer de vous asseoir sur du cacao pendant un à sept jours, les experts ne recommandent plus de torturer le corps, car la santé devient la récompense des kilos perdus avec cette approche.
Quitter
Une décharge liquide d'une journée ne nécessite aucun complément alimentaire spécifique. Un système alimentaire liquide plus long et plus sérieux doit nécessairement se terminer par une sortie fluide et compétente du régime alimentaire. Sur une longue période de temps sur liquide, le tube digestif cesse d'accepter et de traiter les aliments solides, ils doivent donc être introduits progressivement dans l'alimentation. La durée de la sortie doit être égale à deux cours du système d'alimentation liquide passé.
Dans les premiers jours après le petit-déjeuner, les experts recommandent de se limiter à une petite portion de gruau liquide, puis de conserver votre régime alimentaire habituel tout au long de la journée. Ensuite, vous pouvez essayer d'inclure un produit solide léger dans votre déjeuner - un œuf à la coque, une tranche de fromage à pâte dure, une salade de concombre ou une pomme. Après une semaine d'un tel système, vous devriez passer à des aliments solides et faibles en gras, en revenant progressivement à un régime normal, auparavant familier.
Recettes
La méthode liquide est la plus simple et la plus facile à préparer: les produits autorisés sont utilisés soit prêts à l'emploi, soit nécessitent un traitement thermique minimal. La plupart des recettes pour un régime alimentaire sont toutes sortes de boissons, dont la technologie de préparation est familière même à un enfant. Il est un peu plus difficile de faire une soupe en purée, car ici les légumes doivent d'abord être bouillis puis écrasés avec un mélangeur. Comme cette technique n'a pas de menu clair, mais vous permet de vous concentrer sur vos propres préférences gastronomiques, chacun aura ses propres recettes.